Mammadieetti

KirjauduAloita laihdutus nyt

r.gif (56 bytes)
r.gif (56 bytes)


Sohvaperunan kuntotesti

Jos olet vasta aloittamassa liikunnan harrastamisen, voi olla mielenkiintoista
tehdä ensin tämä testi. Se paljastaa suuntaa-antavasti kuntosi tämänhetkisen tilan.
Mittaa ensin leposykkeesi – tarkista sitten tulos alla olevasta taulukosta.
Sopii toki myös muille, kuin sohvaperunoille!

Näin mittaat leposykkeen:

Mittaa leposykkeesi kaulavaltimoltasi tai ranteeltasi minuutin ajan, kun olet levossa ja rentoutuneena, esimerkiksi aamulla heti herättyäsi. Oheisesta taulukosta näet tuloksen.

Jos tuloksesi osuu sarakkeeseen HUONO, haaveet rankan kuntokuurin aloittamisesta kannattaa unohtaa - varovainen aloitus on sinulle ainoa oikea. Jos kärsit kroonisista sairauksista tai jos painoindeksisi on 35-40 tai yli, käynti lääkärin puheilla ennen kuntoilun aloittamista on ihan hyvä ajatus.

Kuntotestin tulokset (naisille)

IKÄ KUNTOSI TASO:
HUONO KESKITASO HYVÄ ERINOMAINEN
20-29 96+ 78-98 72-76 70 tai alle
30-39 98+ 80-96 72-78 70 tai alle
40-49 100+ 80-98 74-78 70 tai alle
50+ 104+ 84-102 76-82 70 tai alle

Mittaamalla leposykkeesi silloin tällöin, voit myös seurata kuntosi kohoamista.

 

Liity

Takaisin laihdutusohjeisiin>>

Etusivulle
etusivulle
©Mammadieetti